- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：站立位，用食指中指，无名指点按肩胛冈下方附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：站立位，用食指中指，无名指点按肩胛冈下方附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3所示：站立位，点按冈下肌上的肩峰处附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：站立位，一手由前方搭在对面肩膀上，做上提拉伸动作，10秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，手心朝内方向，双手紧握弹力绳，吐气由内往外水平拉动，吸气时双手慢慢回到原位。