- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：一手后背，另一手用食指中指无名指点按肩胛骨上方肌肉附着处，点按5分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：站立位，用食指中指点按肩峰下三角肌附着处，点按5分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图1图2图3所示：站立位，双手后备，一手握住另一手往对侧做拉伸运动，使肩臂有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 1，站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，双手紧握弹力带吐气向外侧打开与肩同高，吸气时慢慢回到原位。
- 2，站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，双手紧握哑铃吐气从肩膀两侧推举到头部上方，吸气时慢慢回到原位。