生活习惯
- 正确的生活习惯
- 错误的生活习惯
正确的生活习惯
- 劳逸结合合理的使用肩关节，篮球运动时尽量避免过激的运动撞击。
- 合理的使用手臂，玩手机、打游戏、工作学习时注意劳逸结合，没半小时要休息活动片刻。
- 打羽毛球、网球是注意科学的热身运动与科学的拉伸运动。
- 使用符合人体运动力学与人体工程学设计的键盘与鼠标等。
- 为了减少三角肌的反复损伤，你需要寻找一个不需要经常抬起前臂的新工作。当键盘放置得太高时，打字就会使三角肌疲劳。符合完美的人体功率学标准就要求肘关节弯曲并保持与键盘同高。尽可能保证每时每刻都有东西支撑着肘关节，并且不要坐在没有扶手的椅子上。
错误的生活习惯
- 篮球运动时的过激运动导致撞击损伤。
- 长时间的抱小孩。
- 长时间的玩手机、使用平板电脑打游戏。
- 长时间使用鼠标，键盘工作玩游戏等。
- 打羽毛球、网球不注意前期的科学热身以及运动后的科学拉伸及整理工作。
- 需要肩膀用力活动的体育运动常常会使三角肌超负荷工作，特别是游泳、滑冰、举重和打球。
- 在工作中，如果需要用到很重的工具或者需要手臂反复的上抬、伸手又回缩，也会过度使用三角肌。
- 抱着一个婴儿或小孩也是常见的超负荷使用三角肌和其他肩膀肌肉的一个原因。
- 在车祸或跌倒中如果手臂被猛扭、猛拉或牵拉，三角肌也可能会受伤。