- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1图2图3图4图5所示：坐位，用拇指按顺序点按膝关节下方外侧胫骨边的附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图6所示：坐位，用拇指点按脚内侧鱼际上肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：单脚跟撑地，一手拖住脚趾做往上抬拉伸动作，使小腿前侧有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 目视前方弹力带固定于脚背，吐气足背屈向上勾脚掌，吸气时慢慢回到原位。