- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作:
- 如图所示:站立位,一手扶住后腰部,一手用食指中指,无名指点按腹股沟下方耻骨旁,点按5分钟,以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作:
- 如图所示:坐位盘腿,双手放在膝关节做下压拉伸动作,30秒为一次,10次为一组。
请按照以下步骤操作:
- 1.坐立位,目视前方,两腿膝间固定弹力对抗器,吸气时由外向内收缩做对抗运动,呼吸时慢慢回到原位。
- 2.站立位,单手叉腰,另一只手扶住把手,单腿踝部套上拉里绷带,吸气时由外向内前方做收缩运动,呼吸时慢慢回到原位。