自我按摩自疗

    请按照以下步骤操作:
  • 如图所示:坐位盘腿,双手放在膝关节做下压拉伸动作,30秒为一次,10次为一组。
    请按照以下步骤操作:
  • 1.坐立位,目视前方,两腿膝间固定弹力对抗器,吸气时由外向内收缩做对抗运动,呼吸时慢慢回到原位。
  • 2.站立位,单手叉腰,另一只手扶住把手,单腿踝部套上拉里绷带,吸气时由外向内前方做收缩运动,呼吸时慢慢回到原位。
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