- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：一只手的大拇指指腹按压、揉按胸骨头上面（胸锁乳突肌胸骨头附着处）5分钟.
- 如图2所示：一只手的大拇指指腹按压、揉按锁骨头前三分之一处的上面（胸锁乳突肌锁骨头附着处）5分钟。
- 如图3所示：一只手的大拇指指腹按压、揉按锁骨头的上面（胸锁乳突肌附着处）5分钟。
- 每块胸锁乳突肌15分钟一次。每日2次。
请按照以下步骤操作：
- 一只手放在拉伸的这一侧的锁骨上方（胸锁乳突肌附着处）。
- 向上仰头下颌角向上牵伸，感觉手指下面的胸锁乳突肌有牵伸感。
- 保持5秒钟为一次、5次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽，头偏向一侧45°，单手扶住前额，向前屈做对抗运动，吸气时回到原位。