自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 请按照以下步骤操作： 1.双手大拇指放到头后枕骨部，左右用力来回摩擦按压，以透热为度。2.其它手指来回摩擦头皮下的帽状腱膜，以透热为度，或者用木梳梳头皮。 重新评估下一步 请按照以下步骤操作： 低头、皱眉、用手牵拉头皮进行拉伸。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作： 站立位，双脚与肩同宽，双手摸着后脑勺，两手用力使头往下低，使下巴紧贴胸部，低的同时吐气，抬头时呼气。 重新评估下一步