自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 1 2 3 4 请按照以下步骤操作： 如图所示：站立位，目视前方，按顺序点按指骨之间附着点，点按5分钟，以局部疼痛减轻为主。 重新评估下一步 请按照以下步骤操作： 如图所示：站立位，屈肘，手指伸直做下压拉伸动作，5秒为一次，10次为一组。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作： 手臂伸直，掌心向下，手指套橡皮筋做张合运动。 重新评估下一步