- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：站立位或坐位，用食指点按锁骨下喙突上附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：站立位或坐位，屈肘呈90°，用食指中指，无名指点按肱二头肌下方的附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：站立位，单臂伸直，手掌撑开做水平后伸拉伸动作，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽后背挺直固定不动，目视前方，单手垂直而立，另一只手紧握哑铃，吐气时由下往内上方摆动，吸气时双手慢慢回到原位。