自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 1 2 请按照以下步骤操作: 如图所示:站立位,手臂伸直,另一手用食指点按肘关节前方附着点,点按8分钟,以局部疼痛减轻为主。 重新评估下一步 请按照以下步骤操作: 如图所示:站立位,一手臂伸直掌心向上外翻呈90°,另一手拉住指间做往后拉伸动作,15秒为一次,10次为一组。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作: 手持握力器吐气用力做握拳动作,吸气时慢慢回到原位。 重新评估下一步