自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 请按照以下步骤操作: 如图所示,从肱骨内上髁前部该肌的起点处一直揉按到桡骨头处,持续8分钟,以局部疼痛减轻为宜。 重新评估下一步 1 2 请按照以下步骤操作: 如图所示:站立位,一手臂伸直,手掌外翻,另一手拉住指尖做牵拉动作,10秒为一次,10次为一组。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作: 站立位,双脚与肩同宽,后背挺直固定不动,目视前方,单手叉腰,保持上臂肩关节不动,另一支手紧握臂力器中间把手,掌心朝上由下往上摆动,呼吸时手慢慢回到原位。 重新评估下一步