自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 1 2 3 请按照以下步骤操作： 如图1至图2所示：用大拇指顶压、揉按下颌骨下部，保持1分钟。如图3所示：用食指和大拇指揉捏口角，持续1分钟。20分钟一组，一天两组。 重新评估下一步 请按照以下步骤操作： 双手在前胸部持续向下拉，头随之向后仰，颈前部皮肤有被拉扯感。保持静止20秒。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作： 站立位或坐位，深呼吸，牙关微咬紧做惊恐动作。 重新评估下一步