- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1至图4所示：用颈椎按摩器的小头夹在颈2到颈4的横突（颈夹肌附着处），持续加压1分钟。
- 如图5所示：用食指按压颞骨乳突之后，上项线的外侧，持续加压1分钟。
- 如图6所示：用大拇指揉按颞骨乳突之后，上项线的外侧，持续加压1分钟。
- 30分钟一次，每天2次。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：以右侧头颈夹肌为例，将头向左下方45度角转到极限，静止6~8秒。
- 30次为1组，一天两组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，双手交叉，掌心贴于后脑勺做低头运动，低头时下巴紧贴于胸前/锁骨方向，低头时吸气，抬头时呼气，单手掌心贴于后脑向斜后方45°用力吐气、低头吸气回到原位。