- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：站立位，单手用拇指由腋窝前侧向上推压肋骨处附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2图3所示：站立位，单手用食指中指点按第三肋骨附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图4所示：站立位，单手用食指中指点按第五肋骨附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图5所示：站立位，单手用拇指点按锁骨下喙突附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：站立位，单手伸直做后伸拉伸动作，使胸部有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 俯卧位，双脚并拢，后背伸直固定不动，双手与肩同宽，保持身体呈一条直线，双手指尖向前使手臂处于垂直体位，臂上下屈肘时吐气使肩胛前引、吸气时使肩胛后张。