自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 请按照以下步骤操作： 如图所示：站立位，单手抱头，一手用食指中指点按锁骨下附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。 重新评估下一步 1 2 请按照以下步骤操作： 如图所示：站立位，双手握拳，吸气时使手臂处水平位置后伸扩胸动作，使胸上部有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作： 站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，目视前方，双肩吐气做前引内收动作、吸气回到原位。 重新评估下一步