- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：站立位，双手用指尖点按腹部耻骨上附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：站立位，单手用拇指点按腰部外侧髂骨上附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3所示：站立位，单手用拇指点按背部外侧肋骨下缘附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：站立位，双手撑腰，后后仰，吸气时做后仰腰部动作，使腹部有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 侧卧位，双脚交替伸直，一手撑在半球上，单手叉腰，吸气时做下压拉伸动作，呼气时慢慢回到原位。