- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1图2所示：站立位，单手持按摩器点按臀部正上方髂后上棘下方附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3图4图5所示：站立位，单手持按摩器点按臀部正中及臀外侧臀骨粗隆处附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图6所示：站立位，单手点按臀部外侧大转子上方附着处，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：坐位，单腿伸直，一腿屈曲位，双臂环绕抱住膝关节做内上拉伸动作，15秒为一次，5次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双手叉腰，单腿踝部套上拉力绷带，吸气时由前方往后侧伸展，呼吸时慢慢回到原位。