- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1图2所示：坐位，用食指中指，无名指点按大腿内侧耻骨上，点按5分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3图4图5所示：坐位：用食指中指，无名指按顺序点按大腿内侧附着点，各点按5分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：蹲位，一腿伸直，双手扶住小腿做下压拉伸动作，20秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 1，坐立位，目视前方，两腿膝间固定弹力对抗器，吐气时由外向内收缩做对抗运动，吸气时慢慢回到原位。
- 2，站立位，单手叉腰，另一只手扶住把手，单腿踝部套上拉力绷带，吐气时，由外向内前方做收缩运动，吸气时慢慢回到原位。