- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：坐位，单手用拇指点按膝关节内侧肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2图3图4图5所示：坐位，单手撑地，另一手用拇指点按臀部下坐骨旁附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：坐位，单腿伸直，脚掌向上外翻呈90°，一手搭在脚尖做向下拉伸动作，10秒为一次，10次为一组。
- 如图2所示：站立弯腰位，双手握住脚底指间做向上拉伸动作，10秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 俯卧位，双肘关节撑地，双脚踝套上拉力绷带，吐气时做弯曲膝关节动作，吸气时慢慢回到原位。