- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：坐位，单手曲指握紧点按坐骨下肌肉附着处，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：坐位，单手持按摩器点按大腿后外侧附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3所示：坐位，单手后伸撑地，一手用拇指点按膝关节外侧方肌肉附着处，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：站立弯腰位，双手握住脚尖做往上拉伸动作，10秒为一次，5次为一组。
- 如图2所示：坐位，单腿曲膝，一腿伸直脚掌向上外翻呈90°，单手搭脚尖往上做拉伸动作，10秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 俯卧位，双手环抱撑地，双脚踝套上拉力绷带，吐气时做膝关节弯曲动作，吸气时慢慢回到原位。