- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：单手持按摩器点按髂骨上方肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2图3图4所示：单手持按摩器按顺序点按腰椎到胸椎关节突关节附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图5图6所示：单手持按摩器按顺序点按腰椎到胸椎棘突旁附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：站立位，单手放在另一手肘关节前臂，做外旋拉伸动作，30秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽，背部固定不动，双手交替做左右旋转动作，头微稍上抬，呼气时回到原位。