自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 1 2 3 4 请按照以下步骤操作： 如图所示：以右侧疼痛为例，右手沿着眼眶内侧揉按一周，持续1分钟。10分钟为一组，一天两组。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作： 站立位或坐位，手臂自然下垂，双目来回用力做闭眼动作。 重新评估下一步