自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 请按照以下步骤操作: 如图所示:以右侧二腹肌劳损为例,用右手从下颌骨下缘近中心处沿着肌肉的走向揉按至乳突处,持续1分钟。10分钟为一组,一天两组。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作: 站立位或坐位,头略微上扬做吞咽动作。 重新评估下一步