自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 请按照以下步骤操作： 一只手的大拇指指腹向上用力揉按、点压、来回揉压颧骨下面颧肌附着处，每次3至5分钟。 重新评估下一步 请按照以下步骤操作： 一只手的大拇指指腹放到上嘴唇里面，食指的指腹捏在嘴唇上面，用力向下牵拉，持续5秒。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作： 站立位或坐位，使鼻旁两边肌肉做上部挤压鼻子动作。 重新评估下一步