- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 按摩方法：
- 外部按压法（1）：
- 1、用拇指寻找颞颌关节正前方的间隙。
- 2、向上、下和前方按压，寻找疼痛点。按住每一个疼痛点，直至放松。
- 外部按压法（2）：
- 1、将拇指或两个手指尖放在下颌角正下方。
- 2、向下颌骨内侧面上方按压，轻轻地缓慢移动寻找疼痛点。
- 3、对着下颌骨内侧面按压发现的疼痛点。
- 内部按摩法：
- 将任一只手的食指深入口内按摩翼外侧肌，指尖应深入上磨牙深部背侧的牙周间隙、尽力向后推，然后轻微地快速朝上和朝内推抚按摩。如果存在劳损或损失的话，这会让你感到极度疼痛。进行这种按摩时，指甲要尽量剪干净、手也要洗干净。
请按照以下步骤操作：
- 1.张开嘴巴，双手食指压住下门牙，尽量张开嘴，感到下颌部有轻微的拉伸感、保持10秒。
- 2.一只手捏住下颌部，张开嘴，手指感受颞颌关节附近的肌肉运动，保持20秒。
请按照以下步骤操作：
- 站立位或坐位，张口闭合时做咬紧牙关动作。